co zjeść

Oj, rozumiem Cię Tyka, rozumiem teraz aż za dobrze. 20 godzin na dobę to ja funkcjonuję, dzięki Bogu praca zabiera mi trochę mniej, więc dietę trzymam. Ale zastanawiam się poważnie... Odstawiłem Therme na 14 dni, dziś ledwo zmusiłem się do treningu (jechałem na rowerku 10 minut krócej niż planowałem, tragedia, nie ;>??) i nie mam ochoty na [...]

50 g tuńczyka to ty nie dajesz rady malutkiej puszeczki tuńczyka ok 130 g zjeśc to co z ciebie za koks

patzrac na stosunek wzrostu do wagi to nie masz zczego zrzucac. musisz sie zaczac zdroowo odzywiac i ruszac ;-) zmien nawyki zywienowe staraj sie jesc minimum 4 posiłki dziennie, wyelminuj słodycze, napoje słodkie, fastfoody itp na poczatku mozesz cwiczyc w domu zczasem pomysl o siłowni bo napewno pomoże staraj sie komponowac posiłki tak aby [...]

[...] żarcie jest lepsze od odżywki ale nie po treningu, gdzie liczy się czas, aby dostarczyć białko i węgle. Przecież nie będziesz jad kury w szatni po siłowni. 40 minut do godziny po siłowni jak najbardziej trzeba zjeść pełnowartościowy posiłek. Spytaj się jakiegoś kulturysty czy po treningu je bana i pije białko, zobaczymy co tobie odpowie.

[...] Mleko Oliwa z oliwek b 28 t 23 ww 5 Twaróg półtłusty najlepiej Warzyw które spożywam nie uwzględniałem. Co do posiłku IV choćbym nie wiem jak się starał nie jestem w stanie zjeść 100g ryżu więc muszę po jakimś czasie wypić gainera. Mam też kilka pytań: Co wywalić w dni nietreningowe? Około treningowych daj tłuszcz zamiast WW Kiedy dać migdały i [...]

Nie sądzę że po 4 tygodniach ostro zablokowałeś się tym bardziej metą. A po co odpoczywać ? Sam pisałeś że stosowałeś to w małych ilościach ;) Tak jak napisał RUMCAJS że najlepiej zjeść krety żeby nabrać utrzymać trochę tej wody co zostało ^^

Nie do konca chodzi o maxymalne tetno.Moglbys wziasc ta efke jezeli bys mial jakis krótszy dystans ale 5 godzin to holernie duzo.Mowie ci ze mozna zejsc na tej efedrynie.Przekonalem sie ze to nie jest cudowny srodek. Zobacz ze kiedy jestes zmeczony to naturalnie albo zmniejszasz tetno albo dajesz z siebie wszystko ale czujesz ze pewnej granicy nie [...]

Witaj Zacznijmy od diety poniewaz to jest bardzo istotny element. Postaram sie uzupelnic to co rozpisales.Powiedz czy mozesz jeszcze jakies inne produkty spozywac niz te co masz teraz. Śniadanie :chleb z dżemem , mleko, płatki owsiane( rano najlepiej zeby byl to porzadny posilek z weglowoadanami wolnotrawiacymi) 2 śniadanie w szkole 3 kromki z [...]

[...] mam? Być może nie potrzebie wy***ałem się z hajsu, aż na 3 rzeczy...Dil doradził mi że przy moim stażu, masie do wzrostu, trzymanej diecie jak i celowi masy polecieć te 3 albo przynajmniej deca z proprem. A tu widze jednak inne opinie. Co do tego odbloku to ile tego zjeść trzeba, bo jedni mówią że 10 tab styknie drudzy że 30, a dil że 5 paczek

...ale stwierdziłem że popytam jeszcze znawców forum, które obserwuje od kilku lat...no i wyszły takie właśnie jaja, że cykl co mi rozpisał koleś ( z resztą mega wielki i doświadczony) to lippa i każdy ma tu inny pomysł jak to zjeść/wbić.

[...] własnym 70g+sok1L 6.cycek150g+ryż100g+jabłko/grejpfrut 7.przed snem.. jajecznica z 4 jajek+oliwa z oliwek+kromka chleba pełnoziarnistego<wiem węgle ale musze z czymś zjeść jajka> nie podliczałem ile białka,ww,tł,kcal ale na oko chyba będzie w dobrych lub nawet zawyżonych dawkach dziennych. waże 74 kg na wzrost 184, troche masy by sie [...]

Szkoda pieniędzy i na białko i na gainera. Składy wałkowane itp itd. Co to jest zjeść 3000kcal? Ja tyle w 2 posiłkach jem. Nie przesadzajmy trochę samozaparcia a nie proch w siebie od razu ładować. Białko to co masz pij po treningu przed jak jesz posiłek to nie ma sensu go tam wrzucać. PS: Jak nie możesz dobić kalorii to dorzuć tłuszczy na rzecz [...]

To mięso to może być np. schabowy/kurczak? Z tym 4 posiłkiem problem może być bo to obiad, wtedy co powinienem zjeść po treningu to wymienię ten 5 posiłek na jakiś inny. @edit I co poleciłbyś na wzrost apetytu? Czy Apetizer będzie dobry? Zmieniony przez - showman_93 w dniu 2010-12-29 19:08:54

rentier - sam jesteś wstydem Co do pierwszego pytania, to od kiedy potrzeba zjeść całą puchę np. jakiegoś prewprkout, żeby poczuć działąnie ? Tak samo się tyczy spalaczy, już po pierwszej porcji można wiele ocenić.. kolejne białka, gainery - chyba wystarczy jedna porcja, aby stwierdzić, czy dana odżywka nam smakuje, cy nie ??? ...i jeszcze na [...]

Zacznijmy od diety : Proponuje diete zlozona ze 130 g bialka dziennie i 400 g weglowodanow. To musisz podzielic na 5-6 posilkow dziennie. NAJWAZNIEJSZYMI posilkami sa sniadanie oraz posilek potreningowy. MUSISZ zjesc sniadanie i to jak najszybciej po wstaniu z lozka. Na sniadanie proponuje 100g platkow owsianych z mlekiem 0,5 % a do tego 150-200 g [...]

[...] okej.(W ramach proporcji z innymi tłuszczami) kebab - no chyba nie :P płatki owsiane jak najbardziej, musli odpada. Możesz raz w tygodniu zrobić odstępstwo od diety i zjeść na co masz ochotę. W dniu bez treningu stosujesz tę samą dietę. Możesz ograniczyć liczbę węglowodanów, na koszt tłuszczu. Odżywki zbędne. Z tego co widzę dopiero [...]

warzyw nie pisałem bo ich nie warze ale oczywiscie daje do kazdego posiłku co do gainera to on jest wtedy jka nie mam czasu zjesc białego z cyckiem, zazwyczaj wtedy jak jestem w drodze na uczelnie, ale jak nie to jem pełny posiłek co do IG wegli to chyba tak robie, po treningu daje wysokie IG- ryz biały, a pozostałe posuiłki to Ig niskie ryz [...]

[...] dieta wysoko węglowodanowa sprzyja utarcie tłuszczu,utzrymywania masy mięsniowej i utzrzyamniu apetytu. POSUMOWANIE Możesz zachować swój białkowy placek oraz możesz go zjeść. Większość z tych dowodów ,które zaprezentowałem nie tylko przeczy temu ,że dieta wysoko białkowa jest niebezpieczna ale i potwierdza ,że duże spożycie białka [...]

Apokalipsa - o co ci chodzi? wole zjesc dobre i sprawdzone bialko syntraxa, dymatize albo chociazby glutamine anizeli olimpu. cena robi swoje i firma tez. sa gorsze na pewno a moj organizm to nie smietnik. omega-3 moze byc bo tu nie ma rewelacji. -a co do pieskow lol - smak i cala reszta mnie ******li. wazne zeby mi w zoladku sieki nie robił bo [...]

Czyli jakby tak konkretniej cos napisac to np co mam zjeść i w jakich ilościach przed albo po treningu jeżeli nic z suplementów? Nie chodzi mi o zawartość składników ale jakieś konkrety . Czyli wychodzi, że w sumie tą odżywkę troszkę bez sensu kupiłem.. Dałoby się i bez niej obejść.. Z tego co zrozumiałem mam jej nie brać po treningu tylko na [...]